1100 Kalorilik Diyet…

4 Views

Kahvaltı :

* 1 adet muz

* 2 bardak tahıl – 1 bardak süt ile

* 1 fincan çay veya kahve

* 1 bardak su

 

Öğlen Yemeği :

* 2 dilim beyaz ekmek

* Salatalık ve domates

* 2 çay kaşığı mayonez

* 2 dilim biftek

* 1 kase meyve

* 1 kase patates kızartması

* 1 bardak portakal suyu

 

Ara Öğün :

* 1 adet orta boy şeftali

 

Akşam Yemeği :

* 1 kase salata

* 2 dilim kek

* 50 gr beyaz peynir

*1 bardak su

 

Ara Öğün :

* 1 kase yoğurt

* 4 çay kaşığı müsli